プロテイン＝ボディビルダーのもの、という誤解
こんにちは、デスクワーク改善室 所長のMです。開業してもう8年になりますが、最近来院される方の口からよく聞く言葉があります。「昔は平気だったのに、最近どうも疲れが抜けなくて…」「ちょっと無理するとすぐ腰にきちゃう」
これは、年齢とともに誰もが直面する現実です。筋肉量が落ちると、体は重力に対抗するための「基礎体力」を失います。姿勢を保つのが大変になり、無駄なエネルギーを使う。その結果、疲労が蓄積しやすくなるんです。
「でも、プロテインってムキムキになるためのものでしょう？」と聞かれるのですが、これは大きな誤解です。私たち40代以降の世代にとって、プロテインは「筋肉を増やす」目的ではなく、「筋肉を維持し、体の修復を早める」ための必須栄養素なんです。
疲労回復の鍵は「修復」にある
施術で感じるのは、本当に疲れている方の体は「修復が追いついていない」ということです。損傷した筋肉や組織を直すには、材料が必要です。その主要な材料こそがタンパク質、つまりプロテインです。
特に私がお勧めしているのは、消化吸収が早く、質の高いアミノ酸スコアを持つプロテインです。食事から十分なタンパク質を摂るのは意外と大変。鶏むね肉を毎日3食食べるなんて現実的ではありませんよね。プロテインなら、手軽に質の良い材料を体に届けられます。
運動後や、体が修復活動に入る就寝前の摂取が特に有効です。体の材料が満たされていると、整体で整えた後の「良い状態」を維持する力も格段に向上します。
整体師が勧める「疲労対策プロテイン」の選び方
選ぶ際に重要なのは、以下の3点です。
1. WPI（ホエイプロテインアイソレート）であること：乳糖不耐症でお腹がゴロゴロしやすい方も安心です。純度が高く、吸収スピードも優れています。
2. 人工甘味料を避ける：長期的に毎日飲むものだからこそ、添加物は極力少ないものを選びましょう。体の負担を減らすことが、結果的に疲労回復に繋がります。
3. 継続できる味：どんなに良いものでも続かなければ意味がありません。美味しいと感じるもの、または無味で他の飲み物に混ぜやすいものを選びましょう。
私が長年愛用し、多くの患者さんにも試してもらって効果を実感してもらっているのが、こちらのプロテインです。飲みやすさ、吸収の良さ、そして何より添加物の少なさが信頼できます。
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プロテインで変わる体のサイン
プロテインを習慣化すると、早い人なら2週間ほどで体の変化を感じ始めます。
・朝、布団から出るのが楽になる（基礎筋力の維持）
・施術後の良い状態が長持ちする（修復力の向上）
・午後の集中力が途切れにくくなる（低血糖の防止）
私の施術は、体を「ゼロ」に戻すお手伝いです。しかし、その「ゼロ」からどれだけ早く「プラス」に持っていくかは、日々の栄養とケアにかかっています。筋肉は裏切りません。良質なプロテインを味方につけて、疲労知らずの体を取り戻しましょう。
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